Hazelnoten

Hazelnoten: een krachtige bron van voedingsstoffen

Welkom in de wereld van hazelnoten, de knapperige noten die niet alleen veel smaak toevoegen aan je maaltijden, maar ook vol zitten met gezondheidsvoordelen. Bij Pit&Pit zijn we dol op deze veelzijdige noot. Ontdek waarom hazelnoten niet mogen ontbreken in jouw eetpatroon.

Wat je moet weten over hazelnoten

Hazelnoten groeien aan de hazelaar en worden meestal in hun schil verkocht. Binnenin vind je de eetbare kern met een ronde vorm en een fijne, zoete smaak. Hazelnoten zijn afkomstig uit het Middellandse Zeegebied en zijn geliefd over de hele wereld door hun romige smaak en voedzame eigenschappen.

Een krachtpatser van voedingsstoffen

Hazelnoten zijn niet alleen lekker, maar ook heel gezond. Hier lees je waarom een handje hazelnoten per dag een goede keuze is.

Hazelnoten zitten vol gezonde vetten

Hazelnoten bevatten veel gezonde, onverzadigde vetten, waaronder omega-9-vetzuren. Deze vetten zijn gunstig voor je hartgezondheid en helpen je cholesterol in balans te houden. Hoewel hazelnoten minder omega-3 bevatten dan walnoten, zijn ze rijk aan andere hartvriendelijke vetten die belangrijk zijn voor je lichaam.

Belangrijk voor de hersenen

Hazelnoten bevatten antioxidanten, zoals vitamine E, die je hersenen beschermen tegen schadelijke invloeden. Deze antioxidanten helpen om je geheugen en cognitieve functies te ondersteunen, en dragen bij aan een algeheel gezond zenuwstelsel.

Boordevol vitamines en mineralen

Hazelnoten zitten vol vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor je gezondheid:

• Vitamine E: Een krachtige antioxidant die je huid en cellen beschermt
• Foliumzuur: Essentieel voor celvernieuwing en belangrijk voor zwangere vrouwen
• Magnesium en calcium: Helpen je botten sterk te houden en ondersteunen de spieren
• IJzer: Belangrijk voor de zuurstofvoorziening in je bloed

Goed voor de spijsvertering

Hazelnoten zijn rijk aan vezels, wat bijdraagt aan een goede spijsvertering. Vezels helpen je darmen goed te werken en bevorderen een gezonde stoelgang. Ook kunnen ze zorgen voor een verzadigd gevoel, wat handig is als je je calorie-inname in de gaten houdt.

Antioxidanten voor je weerstand

Hazelnoten zijn een goede bron van antioxidanten, zoals vitamine E en polyfenolen, die je cellen beschermen en je weerstand versterken.

Geniet met mate van hazelnoten

Hoewel hazelnoten erg voedzaam zijn, is het aan te raden om een handje per dag te eten (ongeveer 30 gram). Hazelnoten bevatten veel calorieën, dus een kleine portie is vaak genoeg om je dagelijkse voedingsstoffen binnen te krijgen.

Hazelnoten zijn super veelzijdig

Hazelnoten zijn lekker als snack, maar je kunt ze ook op veel andere manieren gebruiken in de keuken.

Hazelnoten als gezonde snack

Eet hazelnoten direct uit de schil of koop gepelde hazelnoten als tussendoortje. Ze zijn lekker en vullen goed, vooral als ze ongezouten zijn.

Notenmixen en trail mix

Hazelnoten zijn een uitstekende toevoeging aan notenmixen. Meng ze met andere noten, gedroogd fruit en een beetje pure chocolade voor een gezonde trail mix die je energie geeft.

Hazelnoten in salades en pasta’s

Voeg hazelnoten toe aan salades voor een extra knapperige bite en gezonde vetten. Ze passen goed bij groene bladgroenten, bessen of zachte kazen zoals brie. Ook in pastagerechten voegen hazelnoten een rijke smaak en textuur toe.

Hazelnoten in baksels

Hazelnoten zijn heerlijk in zoete baksels zoals brownies, muffins en cakes. Ze geven een lekkere crunch en zijn een gezonde toevoeging aan gebak.

Waarom hazelnoten van Pit&Pit?

Bij Pit&Pit hechten we veel waarde aan kwaliteit en puurheid. Onze hazelnoten zijn zorgvuldig geselecteerd en vrij van onnodige toevoegingen. Ze zijn niet alleen voedzaam, maar ook een bron van plezier en creativiteit in de keuken.